6月3日下午，运动健康学院瑜伽基础26春（3）班赵鸣君老师的公开课内容为：加强核心训练，培养腰椎稳定性。赵鸣君老师从事瑜伽教学20年，她立足中老年身体特点，体式温和舒缓。

开课前，赵老师首先带领学员们静坐调整呼吸，做好拉伸活动。然后围绕锻炼脊柱的柔软灵活主题分步进行练习。 

教学时，通过站立猫式，伸展腿后侧，加强上背部和脊柱的灵活性训练；通过站立山式打牢根基的稳定性；通过虎式训练柔软后背部，锻炼身体核心力量；通过站立交叉手前屈，锻炼肩井和后背 ；通过盘腿坐姿前驱体式训练伸展骨盆区域，放松后腰，释放腰椎压力；通过单腿背部伸展，脊柱放松，伸展腿后侧 内脏放松。

授课过程中，赵老师授课条理清晰、语言简练通俗，遵循由易到难、循序渐进的授课原则。针对个别基础薄弱学员，手把手示范点拨、耐心答疑帮扶。课堂教学贴合老年学员身体特质，以基础动作为核心，摒弃高难度训练，聚焦核心力量、腰椎柔韧与肢体灵活性练习，稳步夯实身体稳定性根基。

赵老师示范动作规范标准，课堂互动生动有趣、教学特色突出，整堂课氛围轻松充实。凭借专业的教学水准与暖心的教学态度，深受老年学员认可，收获一致好评。