1.五脏六腑与与药食同源

《五脏六腑与药食同源》是从脏腑看懂身体，用药食同源食物调理体质，通俗讲解心、肝、脾、肺、肾五大脏腑的核心功能，以及六腑的代谢运化作用。通过日常信号——如失眠、乏力、脱发、情绪烦躁，快速定位脏腑健康问题，读懂身体“求救信号”。深挖“药食同源”核心逻辑，详解食材四性五味（寒热温凉平、酸苦甘辛咸）与五色养脏（绿养肝、红养心、黄养脾、白养肺、黑养肾）法则。精选山药、枸杞、陈皮、生姜等家常食材，讲清其食养功效与适用场景。

课程名称：五脏六腑与与药食同源26

班级代码：508  

课任老师：马营

上课时间：周三下午13:30~15:15

上课地点：303教室

教师介绍

马营老师毕业于石家庄市卫协医学院，先后取得了多项技能证书，高级营养师，高级推拿师，江苏省乡村保健医生，国际信息化人才资格证书，从事中医调理工作30年，从事中医养生文化传承13年，擅长应用中医理论进行中医体质辨识与膳食养生，善于采用中医药方法辩证调理脾胃虚弱、关节疼痛，宫寒冷痛与慢病康养等疾病。

2.润养气血·肌活抗衰

《润养气血·肌活抗衰》针对中老年人群普遍存在的肌肉衰减、肌力下降、行动迟缓、关节僵硬等问题，课程专门研发了低强度、高适配的肌肉激活训练，是专为中老年定制的身心焕活系统，是由内而外的健康美学，课程打破传统单一健身模式，将气血调养、中老年肌肉激活与流失延缓、体态矫正、睡眠改善、血糖维稳五大核心板块深度融合，采用温和安全、适配中老年身体机能的训练方式，兼顾滋养与锻炼，有效延缓肌肉流失速度，增强肌肉力量与身体稳定性，改善行走、起身等日常行动能力；同时搭配传统气血调养技法，疏通经络、补足气血，解决中老年血不足导致的面色暗沉、乏力嗜睡、精神不济等问题，实现体态舒展、气血充盈，让学员在舒缓的健身练习中，全面修复身体机能、提升健康状态。

课程名称：润养气血·肌活抗衰26

班级代码：540  

课任老师：陈广洲

上课时间：周二上午8:45~10:30

上课地点：排练厅

 教师介绍

陈广洲老师自2009年开始从事健身行业，先后考取《健身教练国家职业资格证书》、《普拉提高级教练资格证书》、《塑臀美学课程证书》，2020年被聘为“无锡雷豹特警支队专项训练教官”以及“省锡中人人50俯卧撑教官”，2023年创立独立工作室-多巴胺健身会馆，多年来一直研习“女性抗阻力与自重的肌肉训练模式”、“心流训练法”、“女性抗阻力训练”、“气血调养”、“体态调整”、“血糖调整及维稳”等专业知识及专业技能。

 3.肌力重塑瑜伽

《肌力重塑瑜伽》课程，是一套专为中年及老年群体设计的、以安全为基石、以功能为导向的科学训练体系。旨在通过系统、平缓而深入的方式，帮助学员重获肌肉力量、优化身体功能、提升肌肉活力，遵循 “安全前置、呼吸引导、循序渐进、功能为本” 的原则。我们摈弃高强度与高风险，转而采用瑜伽球、弹力带、瑜伽砖等安全小工具，配合瑜伽特有的呼吸控制法，从激活深层肌群与神经感知入手，实现“内练一分，外练十分”的扎实效果。在教学过程中，独创 “三层递进教学法” ，从认知原理、身体感知到动作执行，层层深入，课程效果体现在肌肉的增长，延缓肌肉的流失，着眼于日常生活能力的切实改善。将功能性评估（如坐站能力、平衡测试）融入教学周期，让进步清晰可见。这不仅仅是一门瑜伽课，更是一套完整的“功能性增肌抗衰”的课程，致力于帮助每一位中老年学员，在安全、愉悦的练习中，重塑肌肉活力，稳固关节，提升代谢，赢得高质量、独立自主的晚年生活。

课程名称：肌力重塑瑜伽26

班级代码：565  

课任老师：赵鸣君

上课时间：周四上午8:45~10:30

上课地点：307教室

 教师介绍

赵鸣君老师课程教学22年，是一位在瑜伽、身心疗愈及文化教育领域具有深厚造诣的专业人士，拥有北京大学医学院高级营养师资格，专注于瑜伽领域，尤其在中老年瑜伽、理疗修复及瑜伽抗阻训练方面经验丰富，擅长将身、心、灵的平衡艺术融入教学结合营养医学与瑜伽理论，为学员提供全面的健康指导。赵老师以沉静细腻的性格著称，注重个体差异，因材施教，帮助学员在瑜伽练习中实现自我探索与成长。倡导“瑜伽即生活”的理念，其专业素养、教学热情和对身心健康的深刻理解，成为瑜伽领域的知名导师，深受学员和行业认可。