11月4日上午，保健系公开课的班级是由周朝霞老师执教的24式太极拳22军休班。

      首先，周老师领着大家做好全身放松拍打操，跟着有节奏的口令和节拍练身。这个准备活动，使大家从身体到注意力都进入了上课模式。

      接着，周老师带领大家从起式开始，复习演练了一遍学过的招式。周老师一边示范演练的同时，一边说着动作名称和分动作提示，包括手脚的位置、角度方向、眼神、呼吸，一套动作练下来感觉如行云流水，准确又规范，军休干部学员们都打得有模有样了。过程中，周老师着重强调了左右揽雀尾中太极拳的掤捋挤按母式的特点和劲力走向。

      本次公开课的重点是学习太极拳中的经典动作单鞭和云手。

      周老师首先介绍了单鞭和云手古时候的命名和象形含义。古代尉迟恭以一根单鞭战胜单雄信解救唐王，以此命名该动作；单鞭中出现了一个新的手型勾手，又名吊手。周老师先讲解手部动作，手要提腕，前三个手指聚拢，剩下两个手指靠拢，然后垂直地面。接着讲解了单鞭勾手的三个攻防含义。期间，周老师不厌其烦地示范并纠正学员的手势，手的动作成型了，再一步步讲解脚的动作。特别是云手，详细演练和讲解了怎样横向开步，再收脚，怎样点起点落，怎样眼随身和手走，周老师讲得非常专业和用心，动作也做得规范舒展，学员们学得像模像样，劲头十足。看到大家掌握和领悟了，周老师又带着大家配合气息，随着清晰的口令，扣右脚，左云，右云，提勾，左转，右云，出脚、收脚，把新动作完整准确的演练了一遍。

      整节课中，周老师通过对一招一式专业的讲解和演练，强调了太极拳动静兼修、上下相随、中正安舒、内外共养的特点。在动态中把握阴阳平衡，从而起到了个体和自然的和谐。听课老师都觉得，周老师讲课生动形象，吐字清楚，表述专业，同时能细致耐心照顾到老同志的实际情况，提高了大家学习太极拳的信心和热情，是一堂不错的武术课。

      军休班的学员们也对周老师的上课称赞不已。他们都说，自军休太极拳班开班以来，在周老师的精心授课下，我们初步入了太极拳的门。周老师针对老年人记忆力差的特点，精心组织好每节课的教学，在教学中体现了她的耐心细致、一丝不苟的教学态度。不但讲授动作要领、太极知识，还对一些易出错的动作反复进行示范，耐心指导，不厌其烦的纠错，使大家感到每节课都能学有所获，意犹未尽。为了让大家更好地复习，周老师课后还自编拳谱和自录视频发到群里，提供大家参考。军休学员们都说，周老师确实是一位有亲和力的好老师，跟周老师学习太极拳，我们充满了信心。

                           24式太极拳22军休班供稿