7  公开课：保健系方婷老师
   方婷老师这次公开课的教学班级是瑜伽基础19(6)班，教学内容是《淋巴排毒，增强免疫力，促进身体新陈代谢》。

   方老师通过引导学员们如何进行瑜伽呼吸调节、专注的意识和体式序列，提升学员对瑜伽的认知度、体验感与增强身心和谐的益处。

   课堂上不仅示范体式，还给予部分学员动作纠正，不断鼓励学员，让她们更有信心，并时常提醒学员们拉伸动作要循序渐进、不可勉强、不可与他人攀比，因为每个人的柔韧性、协调性、力量性等状况不一。所以，要与之前的自己比，每次练习都有所进步即可，舒展体式的同时，放下执念、急躁，感受当下，静观内在，自然获得悠然与平和的身心。

   在体式拉伸过程中，同时阐述每个体式所对应的淋巴排毒部位和功效。方老师一边讲述动作要领，指导个别学员的动作，一边告诉大家瑜伽可以提升淋巴系统的功能，淋巴系统是我们排除毒素、抵御疾病的第一道防线。淋巴运输一系列抗体和专门用于对抗疾病的白细胞，通过淋巴结流动，过滤掉细菌、异物和死亡的组织。健康的淋巴流动是强大免疫系统的关键组成部分，瑜伽体式可以帮助淋巴流动。

   淋巴系统依靠重力以及组织，收缩将液体挤出血管。这也使得一些瑜伽姿势（如弯曲，向前折叠，侧弯和倒立等）成为辅助增加淋巴流动的理想工具。瑜伽体式挤压和拉伸颈部、腋窝和腹股沟淋巴结周围的组织，以支持健康的淋巴系统循环，增强我们的免疫力，促进身体新陈代谢。

   方婷老师是国际注册高级瑜伽教练和资深舞蹈老师，从事瑜伽工作二十年。在老年大学兼课五年的时间里，由于为人亲和、专业敬业、耐心细心，曾带领班级学员参加校艺术节和无锡国际瑜伽节演出，均受到好评与嘉奖。获得多个班级学员的认可与喜爱。