4月26日下午，学校“推门听课”教学公开课活动，走进运动健康学院瑜伽基础班。

     瑜伽作为一种古老而综合的身心练习方式，为人们提供了积极深入探索身心平衡之道的途径。瑜伽不仅可以帮助人们学习正确的体式和呼吸法，还能够引导人们发现自我内在的力量，促进身心的和谐与平衡。在练习中身体机能可以得到均衡地增强与保健，提升自身的身体和心理健康。

      瑜伽基础24春（1）班，教学公开课上赵艳旦老师教授的内容是«内脏调理和激素水平调整»。赵艳旦老师是梵清瑜伽馆创始人之一，多次参加一些机构团建活动的瑜伽培训工作。她从业十年，擅长产后修复，体态调整，脊椎侧弯练习，睡眠障碍等各种身体疼痛的理疗练习。

      课上，赵老师首先带领学员们静坐，调整呼吸模式，坐姿猫式。然后开始身体练习，虎式平衡与拜日式热身启动。

      虎式平衡：可以激活腹部，也让内脏得到呼吸滋养的同时，身体的肌肉力量得到激活；拜日式是哈他瑜伽的经典传统体式，着重体式与呼吸间的配合，针对老年人呼吸短浅，腰腿乏力等特征，加上新冠过后，心肺功能的衰退，拜日式的练习，可以通过体式的流动，促进血液循环，提升心肺功能的同时疏通全身经络，平和内心，激活身体最薄弱的地方，养护人体的五脏六腑。拜日式结束后是婴儿式，婴儿趴姿势要配合腹式呼吸拉伸左右两侧腰，可以很好的让腹腔得到放松，内脏压力得到改善。

      瑜伽不是年轻女性的专利，同样适合老年女性学习。整节课内容契合老年人的身体条件，教育方式灵活，赵老师讲课过程循序渐进，耐心详细，指导学员呼吸与动作之间的配合（呼吸是瑜伽的灵魂），每讲一个体式，都亲自到学员中一个个去纠正、指导，循循善诱，不厌其烦，时常提醒学员动作不可勉强，不可与别人攀比，关注当下的自己。

      赵老师课上多次鼓励学员，给与她们更多的自信。学员们在瑜伽课舒缓的氛围中感受到身体的舒展放松和内心的宁静平和。她耐心细致的教学风格深得学员们的喜爱，学员们亲切的叫她旦旦老师。

运动健康学院供稿