11月1日是陈式太极拳老架一路23班孙荣兴老师的公开课，讲授的内容是《单鞭》。

单鞭这个式子是所有传统太极拳套路中反复出现、重复最多的一个招式，陈式太极拳中重复出现8次，杨式10次，吴式11次，武式12次，孙式9次，其作用不可小觎，除了其拳式的重要性外，它还及时调节人体在行拳过程中某些激烈动作的呼吸趋于平缓，是整个套路演进中的“加油站”，也是拳架运行过程中起承转合的“中转站”，而单鞭的定势构成中定，使人体周身内外包括大脑交感神经得到适时调整、动中求静、积蓄能量，具有很高的科学性。

    单鞭一势看似门户大开、毫无防守，实则虚笼诈诱、引敌深入、暗藏玄机。就像设在深谷中的埋伏，随时等待来犯之敌就范，极具战略意义；而其每一个细小的过渡动作又不失攻防技击的巧妙设计，踢、打、摔、拿、靠连环组合，连绵不断，独具战术亮点。

    单鞭的健身养生价值也极高，它不仅能极大地提高人体腿部、臀部肌群力量，提升膝关节筋膜组织强度，增强脚踝的灵活性和稳定性，同时还能使人体腰、腹、胸等核心肌群得到较好的锻炼，治疗颈椎、腰椎疾病和肩周炎，如果长期坚持练习，还能强肾固元、调理三焦、增益脾胃、顺通肠道和秘尿系统，提高免疫力，促进新陈代谢。

    孙老师不仅是一位资深太极拳传人，国家级武术职业资格考评员，还是一位高级国际健康管理师，他把单鞭的八个细分动作讲解得清晰细致，生动盎然；动作示范流畅顺随，充满神韵；重点强调了动作要领和易犯错误；还把单鞭一式在整个套路中的作用，以及它的技击含义、用法，健身养生价值等都交待得清清楚楚，面面俱到，让人大开眼界，受益匪浅，还把古老的《拳谱歌诀》赠送给了大家，“单鞭一势最为雄，一字长蛇画西东；击首尾动精神贯，击尾首动脉络通；中间一击首尾动，上下四旁扣如弓；若问此势妙何处，去寻脊背⻣节中。”

最后，孙老师带着大家一遍遍地反复练习，耐心地答疑、纠错，直至毎一位学员都能牢固掌握，熟练演练。虽是深秋时节，课堂现场却是热情洋溢，气场十足。看着大家认真演练的场景，宛如一幅妙曼的仙景图，个个风展云舒，俏丽多姿，自成诗韵，又似行云流水，波涛卷涌，起落有致，让人不禁深思，风格古雅而不失时尚的太极拳，是不是古人特意留给我们的生命密码？                      

学员课上认真练习

校领导、系主任、班主任参加听课

           保健系供稿